Gezond blijven

Zonbescherming

Tips om uzelf te beschermen tegen oververhitting en zonnebrand.

Zomerhitte

Als het lang heet blijft in de zomer, kan de warmte schadelijk zijn voor uw gezondheid. Vooral ouderen en zieken hebben last van hoge temperaturen. Maar ook gezonde mensen lopen risico bij te veel inspanning.

Tips!

Dit kunt u doen om oververhitting te voorkomen:

  • Veel water drinken.
  • In de schaduw blijven.
  • Een koele handdoek in uw nek leggen.
  • Een lauwe douche nemen.
  • Zonwering of gordijnen overdag gesloten houden
  • De ramen openzetten als het buiten is afgekoeld
  • Weinig inspanning! Ga dus ook niet tuinieren.

Heeft u vragen, dan kunt u terecht bij uw huisarts of de apotheek bij u in de buurt.

Voorkom verbranden

Te veel zon op een onbeschermde huid is gevaarlijk. Zorg altijd voor zonbescherming en blijf niet te lang in de zon. U kunt uitrekenen hoe lang u in de zon kunt blijven door te kijken naar uw huidtype en de zonkracht. De zonkracht vindt u terug bij het weerbericht.

Beschermen tegen de zon

De beste bescherming is: uit de zon blijven. Ook kleding en een hoofddeksel kunnen heel wat zonnestralen afvangen.

Smeer u in met een hoge factor, liefst een half uur voordat u in de zon gaat. Ook als het bewolkt is. Blijf om de 2 uur smeren, want zonnebrandcrème raakt op den duur uitgewerkt. En smeer vaker als u gaat zwemmen, gaat sporten of veel zweet.